2500 wystarczy :30 Śniadanie 100 g płatków owsianych 2 jajka 1/3 szklanki mleka Cynamon 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Z tego robie placueszek (By_studensky) PRZECZYTAJ MÓJ LNIK W PODPISEI Z CZYM ROBIĆ KANAPKI Ok. 15 obiad w domu 3 jajka torebka ryżu białego oliwa na patelnie troszke soli Przedtreningiem 17 ok.150g piersi z kurczaka troche [...]
skvrwielll- czutając twoje wypowiedzi sądze ze duzo w zyciu sprobowałes.... fajnie a do kolegi wyżej: to widocznie terminator jesteś... poza tym mogłeś sobie zrobić wyniki wątrobowe po cyklu z mdrolem wiedziałbyś o czym mówie
[...] wiedziałem, ale jak już dochodzisz do siebie to świetnie! Obyś tak z każdym kolejnym treningiem czuł się pewniej! Jeżeli chodzi o formę to jestem po chorobie i nie wiem na czym stoję. Teraz powoli się odbudowuję, ale chyba jutro się zweryfikuje. Bo jutro jadę na trening z trenerem. Jak będzie dobrze to w Sobotę zawody w Zamościu. Jak nie to [...]
nie zakupilem i nie zakupie, po tym jak zobaczylem czym ono jest. zamiast mi podziekowac sie unosisz i kozaczysz. chodz sobie dalej w swoim "oryginalnym" kimonie prosto z USA z rozciagliwym kolnierzem z gumy . z mojej strony koniec tematu. posmieje sie jedynie jak zobacze cie w tym na zawodach.
Witam. Dziekuje bardzo za te wskazowki, ale dla mnie brzmia, jak czarna magia... Bede znow musiala sporo czasu spedzic na czytaniu dzialow na forum by zrozumiec, co jest czym. Co do planu treningowego - jak powinnam sie zabrac za jego ulozenie? Czy na forum jest dzial temu poswiecony? W dziale 'trening w domowych warunkach' w podtematach znalazlam [...]
[...] Mówimy naturalnie o obciążaniu bez bicia rekordów i bez szaleńczego treningu siłowego na max ciężarach, bo przy tych w tym wieku łatwo o kontuzję i trwałe deformacje. 3. czym/ jakim sprzętem dysponujesz. Jeśli twoje wyposażenie ogranicza się do drążka, hantli po 5kg każdy, krzeseł i tyle- to niestety nie będzie to dział dla ciebie. Dlatego, [...]
[...] do tego pojedynku, 20 kilo? wiecej? Jaki sens mialoby to gdyby i tak mial ta walke w kieszeni, przeciez sila ( ktora musiala mu znacznie spasc wraz z waga) bylo to czym sie najbardziej sie szczycil... Po co mu kondycja jak i tak, Butter mialby przegrac, a zreszta zapewne nie sprawdzilby jej patrzac na to jak sam wyglada... Walka nie [...]
[...] sportu i takim jedzeniu,gajner miedzy posilkami ale nie po 100g tylko z umiarem i wtedy zaobserwujesz co sie z toba dzieje,czy waga idzie do przodu-metoda prob i bledow w tym przypadku. Zreszta podstawowa wiedze musisz zdobyc,gdzie sa wegle,bialko,tluszcze w jakich produktach-wtedy bardziej bedziej wiedzial czym i jak uzupelniac swoje kalorie.
[...] ze obie nogi pracują no ale nie zaszkodzi poprobować robic z jakimś podkładkami. Apokalipsa, a co sądzisz o treningu nóg wyglądającym na tej zasadzie że 1 seria przysiadów po np. maxie tego z czym dam rade siąść x 5 powt i później 2-3 serie katować nogi na maszynach i izolowanych ćwiczeniach? Zmieniony przez - alex1985 w dniu 2010-09-09 21:49:47
[...] - wpadł siłacz, powalczył, troche wygrał troche przegrał, kase zgarnał i nara A liczba hejterów jest zwiazana z tym co kiedyś pisałem - porównałem Pudziana do Meza - jest on dla MMA tym czym ten cały Mezo i spółka dla hip-hopu. Nie tak powinno sie promować daną dziedzine sportu czy kultury. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-09-10 11:04:15
[...] go, stażu nie mam długiego, a przydało by się trochę przynajmniej 3-4 cm urosnąć a słyszałem wielokrotnie ze po MC już się nie rośnie. Jeśli chodzi o twoją wypowiedz @dabadu wycisk jest lepszy przynajmniej dla mnie na drugie ćwiczenie, skos hantlami jest bardzo dobrą rozgrzewką i nie męczy zbytnio. I czy mógłbyś wyjaśnić na czym polega Żuraw?
[...] wiec nawet nie chce myslec co by bylo gdyby bylo wiecej wegli poczytaj o typach metabolicznych - ale do mnie jakos to nie przemawia choc jakis kolejny argumant 'ZA' - o czym napisales masa mi idzie latwo odkad jestem na CC i dbam o to co jem idzie mi jeszcze latwiej i na pewno czysciej ale zawsze mialem spory bf wiec efekt byl jaki byl co do [...]
[...] klatę ? Mięśnie nie będą miały czasu na regenerację, a Twój "plan" i tak zdaje mi się zawierać przy dużo ćwiczeń na ten mięsień. Ćwicz tylko w dni treningowe, a w inne sobie daruj. Co do nóg i bica coś byś mógł dorzucić, a jeśli dysponujesz full osprzętem jest w czym wypierać. Proponuję jednak nie przesadzać z ilością. Pozdrawiam
[...] - choc tez nie do konca - ale powoli ograniam temat sa rozne arty,tymbardziej jest dzial odzywiane i tam jest wiekszosc odpowiedzi na kazde pytanie i zostaje tylko to o czym napisalem wczesniej - probowac,probowac i jeszcze raz probowac moze sie trafi za pierwszym razem w dzisiatke - jesli nie to trezba zmieniac az sie trafi w punkt........ [...]
[...] Sam Eminem w swoim kawałku mówił, że rqap już nie jest ten sam bez tupaca. Każde jego zdanie miało sens i łączyło się z kolejnym. Gdybyś słuchał jego piosenek wiedziałbyś o czym mówię. Jego przeszłość i to w jaki sposób zarabiał na życie zafascynowało słuchaczy.Jego historia życia dodawała uroku jego muzyce. Do tego jeszcze śmierć planowana od [...]
[...] to,ze uwazasz jego dzialalnosc tak czy siak ok ale po 1 nie wysmiewaj mnie za moje odczucia wobec ludzi,ktorzy poprzez swoja pasje i ciezka prace zaszly wyzej niz ty czym kolwiek.Roznica miedzy toba a nim jest taka,ze jego zna caly swiat a polowa swiata szanuje chlopaka bardziej niz ciebie ziomki na osiedlu.Kazdy ma swoje wady i masz [...]
[...] silowy. No ale ogolnie nie podoba mi sie takie cwiczenie na poczatek. Jak chcesz moge Ci poszukac jakis trening, ktory dostałam od Obli . Jest ich pewnie z 10, wiec jest w czym wybierac. Powiedz tylko czy interesuja Cie ciezsze cwiczenia silowe, czy masz szatange, ew, stojaki do przysiadow. I czy wolisz trening dzielony, czyli tak jak teraz, [...]
[...] bardzo fajnie się go podbija własnie dzięki temu co przedstawiłem zwłaszcza że kręcisz aero 6 razy nie widze takiej potrzeby Jak chcesz możemy podbijać tłuszcze zobaczymymy jak zadziała i czym to sie skończy... 1. Trening przy redukcji => split czy fbw ? jak masz doświadczenie to split 2. Trening przy redukcji => aero czy [...]
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
